憋尿，相信每个人都经历过。在日常生活中，我们经常会看到这样的情景：在一些重要会议结束后，厕所人满为患；演出结束后，人们争相冲向洗手间；由于工作紧张而忙碌，许多人喝水少，上厕所次数也少，养成了少喝水和憋尿的习惯；一些出租车司机因没有适合方便的时间和地点，养成了憋尿的习惯。
憋尿的危害憋尿对人体十分不利，一般来说，正常成人每天一般需要排尿5~6次，大多在白天，每次尿量~毫升，如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里，就很容易生病。
憋尿可以引起膀胱炎。憋尿时膀胱肿大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
憋尿还可引起尿路感染。医学上认为，正常人尿道口周围都有细菌寄生，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不一定会引起尿路感染，因为尿液可以冲走大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。如果长时间憋尿，大量细菌聚集在尿路，就可能引起尿路感染。
所以，要益养膀胱，使之少生病，就要做到勤上厕所。建议大家每隔2~3小时，抽出一点儿时间，适当排尿，以利于身体健康。
尿液的量、颜色与身体健康密切相关1---尿液的数量
由于个人饮食习惯的不同，排尿量和频次也有差异。不过，成年人每天大体上排尿毫升左右，每天排尿次数在5~6次之间。如果一个人喝了大量的水，尿液依然很少，此人有可能患有尿少症，与肾功能衰竭有关。
2---尿液的颜色
正常尿液的颜色呈淡黄色。天冷时，尿液多清澈，天热时黄色，这与出汗多少和喝水多少有关，也随饮食而改变。
排除饮食和药物的原因，如果排出泡沫尿，则说明尿液中含有蛋白质，这就是肾出了问题，医院做检查。
如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，可能患了肝胆疾病，如肝炎、胆结石等。
如果排出的尿液是红色的，并且伴有剧烈的腰疼，则可能患上了肾结石、胆结石、梗阻性黄疸等疾病。
如果尿液混浊，甚至白如牛奶，可能患有乳糜尿或者尿路感染。
如果尿液近乎无色，并且不是饮水过多引起的，则可能患了尿崩症或糖尿病。