我们每日给大家分享中医秘方、民间偏方、验方、中医技术、中医养生、健康知识、帮助各位足不出户就能自已运用传统中医药治疗各种疾病，用养生打造健康生活。 中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。
1、加强锻炼，保持良好生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
3、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
捂肚子，治好我的病转载《腾讯健康博客》记得大概是两年前的夏天，去外地看同学，上午出去逛商场，到了中午附近也没什么饭店，有一家肯德鸡，只好将就了，我一般是不吃这种垃圾食品的，特别是外国的垃圾食品。
结果是，吃完不到一小时，我就开始恶心，上吐下泻，都水样的大便了，夹水夹屁的稀便。（忘记吐没吐出来了，但绝对有要吐的感觉）。一下午也没消停，同学要去给我买药，我没让。那时对药了解一点，但还不熟悉药性，所以怕吃药。在什么都没有的条件下，我只好用捂脐法，也就是两只手搓热，一个放在肚脐上，一个放在胃或小腹处。一个下午除了跑厕所，基本都这个姿势捂着。慢慢的，跑厕间隔时间开始拉长，前半夜只去了两次厕所，后半夜就没什么事了。第二天一早我做大巴车回家，还担心路上不能上厕所，真是急了怎么办。哈，没想到这办法这么好用，一道无事，到家也再没问题，就此，这次“病”就算过去了。
从来也没想到这么一个简单的办法就能起到这么大的作用。所以印象特别深刻。昨晚群里有人问拉肚子怎么办，想起了这件事。躺在床上又有点兴奋，导致失眠，就想到平时多用这方法也是很好的呀，也没搓手就直接把左手放在了肚脐上。
结果是不一会，肚子下面就开始有了反应。象升起很多气泡在不断的聚，又一个个的破开，还有水和气流动的声音。慢慢的，又开始放屁，有大有小的响屁，哈。还有股向上顶的气在慢慢升，只是好象力量有点不够，不能冲破喉咙成嗝而出，无意中我一改变躺着的姿势，一下几个嗝顺势而出，一会我再换姿势，又是几个嗝。呵呵，肚子里好不热闹呀，这个可以给大家借鉴哦。因为躺着总也睡不着，中间又起夜好几次。
昨天睡的就很晚，又这样一折腾，就到了差不多一两点，今天早上不到五点又憋的慌，起来去了趟卫生间，躺下没五分钟，觉得不舒服，又去了，这一次软便（不稀，有条状，但偏软）夹屁的来了一通，我从来没这么早的排便呀。虽说有之前的经验，但心中还是很惊奇，这捂脐法这么厉害？更意外的是五点半，七点半又如此了两次，情况也差不多，都是稀便夹屁，只是量一次比一次少。
开始我以为是捂进去的阳气超作用，在排寒气，可三次了，我开始反思昨天的饮食和行为。想起来了，昨天在单位上午和下午各吃了两块瓜（寒凉之物呀），昨天快十点时，师傅开车和居士姐姐还有一个好朋友，没什么事来看我，来之前先去买了冷饮，我们四个人在车里边吃冷饮，边聊天到快十一点，他们才开车回去（呵呵，这也是我昨晚兴奋睡不着的原因，每次和师傅、姐姐在一起后，我都会这样，总是无数遍的在脑海里回放他们曾说过的话，特别是关于佛法方面）。我现在偶尔也会少量吃点冷饮之类的东西，谁让管不住嘴呢，但都没什么反应。所以，我想这三次稀便的原因主要是昨天一天里寒凉的东西吃太多了（我们单位屋里又比较阴凉），加之晚上的捂脐，就把寒凉从便排出来了，如果没捂脐法，可能多少也会有反应，但也不会这么强烈。
罗嗦了这么多，就是想让大家知道捂脐法虽然简单，却功效显著，不可忽视，中医的很多方法都是简而效的，也正是因为大家都盯着复杂的，觉得越高深难懂难弄的才越是好办法，越会效果好，这样也就让很多朋友忽略了很多简效的方法，觉得这么简单，不会有多大效果。其实恰恰相反。用这些简效的方法养生，重在一个坚持，慢慢就可调理好身体。当你有明显病症时，就会看出它们的不凡效果了。
做好7件事，让血管“返老还童”
转载《腾讯健康博客》不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒囊饭袋、一相情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……纠结于混乱中，动脉硬化悄然降临，说不定哪一天就突发脑中风或心肌梗塞而命丧黄泉……可怕！还好，日本医学博士栗原毅说，血管乃至血液，是可以返老还童的！只要你力行低糖生活，不可豪饮，只可小酌，借助水的力量预防血栓，吃让血管充满活力的食品……
做好7件事，让血管“返老还童”
1、活动腿肚子给血管热身
动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。
静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。
因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。
2、为了性命，别干压力巨大的事
压力可以瞬间使血管残破不堪，过大的压力，可以使血液变黏稠。虽然知道压力过大不是件好事儿，但我们自己却往往无法觉察。
压力其实正是血管的大敌，当人的精神压力过大时，血液中就会产生大量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相黏在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以通过而形成血栓。
3、淡定和镇静是一种养生态度
如果因为生气等原因，情绪产生巨大刺激，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺(包括去甲肾上腺素和肾上腺素)。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速。
于是心脏和血管壁的负担就会增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大负担”的双重折磨。另外，儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中，升高血糖。
4、睡眠是给血管洗澡
睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。
白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。
当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，血管只能像“拼命三郎”一样无休止地工作。
5、12点至凌晨2点请熄灯
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。
生长激素在入睡1~2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。
因此，12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。
6、不吸烟就是给血管吸氧
只需1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。
也就是说，连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的收缩。
同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，甚至还会增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。
另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达余种。
7、谎言！过度节食会使血管“瘦下来”
拥有苗条的身材是所有年轻女性的梦想，但是，瘦身过度会对血管造成负面影响，这里所说的瘦身指的是过度节食，因饮食过度及缺乏运动而导致脂肪肝的例子早已屡见不鲜，但近几年来，因过度节食而患脂肪肝的病例也在不断增加。
拒绝吃饭，只依靠“××减肥食品”过活，身体就会判断自己处于“饥饿状态”，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能显著低下，血液的自净功能也开始退化。
那么，就眼看着脏污黏稠的血液侵蚀血管壁吧！
以咀嚼的方式，保持血管畅通！
你喜欢吃软还是吃硬？
日本有一句俗语：“妈妈您歇一歇吧，也让笤帚喘口气。”其实这句话是由日语中鸡蛋卷、咖喱饭、三明治、炒荞麦面、意大利面、煎鸡蛋、炸肉饼、火腿蛋、饺子、吐司、奶汁烤菜的第一个音节组成，都是小孩们爱吃的食物。不过细细看来，以上的食物好像都是些不太硬的东西。
咀嚼的次数少了一半
不仅是儿童喜好的食物，日本人似乎都喜欢那种“入口即化”的口感，甚至呈现出“软即好吃”的判断倾向。喜好“软食”的现代人，与以烤鱼和根茎类蔬菜为主的古人相比，咀嚼的次数减少了一半。
较多脂肪在舌尖跳舞
无须过多咀嚼的食物，大部分都含有较多的脂肪，这些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于体温的环境下即可溶解的黄油和巧克力，而37℃~38℃无法溶解的猪油，在食用前肯定是要先加热的。
从咀嚼30次做起
咀嚼不仅能够促进唾液分泌，帮助消化吸收，而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时，它也是改善脑部血流，提高记忆力和注意力的好方法。建议被肥胖困扰的朋友们，可以从咀嚼30次开始做起，这样不但能重新找回食物本身具有的口感和味道，还有利于瘦身，实在是一举两得。
3种咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比，咀嚼有助于食物的消化和吸收。
2、防止饮食过度
咀嚼刺激脑部的饱腹中枢，防止过食和肥胖。
3、增强脑部刺激
咀嚼能够刺激脑部，改善脑部血流，提高记忆力和注意力。