一、秋天睡眠应延长抵抗秋乏
“疲得像春困的症状，可是睡得越多，人却越疲倦。”寒露过后，秋味渐浓，人体也开始显现秋乏的症状。中医称，秋季要注意养生，睡眠时间可适量增加，但贪睡只会越睡越困。寒露已过，连日来昼夜温差在不断增大，已接近10℃左右。干燥的秋季，人体的代谢功能进入调整期，汗液减少，加上外界空气湿度低，皮肤出现缺水症状，身体也出现不同程度的乏力。
专家介绍，秋天不仅要补水，也要补充维生素，“补水很重要，即使不口渴，也一定要多喝水，还要多吃蔬菜和水果。”秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，穴位诊疗可以减缓秋燥、秋乏等不适，如太渊穴、太溪穴、涌泉穴等，可在闲暇时进行按摩，但是此季节不适宜进行艾灸。
春困秋乏夏打盹，季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感，此时，很多人疲了会选择多睡，但久卧伤气，睡太多了反而越困、越乏力。“每天多睡30-60分钟就够了。”中医师称，人体生物钟被打乱需要一段时间的调整，再配以适量的运动，有利于秋季养生。
二、秋季石榴既可食用又可药用
石榴含有人体所需的多种营养素，生吃鲜甜润喉，生津止渴，还可加工成清凉饮料。若将其剥皮去子切碎，同西米熬煮成粥，调入白糖、桂花，便成了美味保健的石榴西米粥，食之清肠胃、助消化。
石榴可全株入药，治多种疾患。其花，性平，味酸涩，可治咳血、肺痛、中耳炎、月经不调。譬如治咳血，取鲜白石榴花24朵，配适量白糖炖服。明人李时珍《本草纲目》载：石榴皮“止泻痢、下血、脱肛、崩中带下。”治久痢不愈，可将陈石榴皮焙干，研为细末，以米汤调服，还可治遗精、牛皮癣，稻田皮炎、腿肚生疮。石榴根可治蛔虫、绦虫病、肾结石、糖尿病、乳糜尿。如治肾结石，可取石榴根、金钱草各30克，以水煎服，疗效特佳。
现代药理研究表明，石榴含鞣质、树脂、甘露醇、异石榴碱等成分。其花、果皮、根皮能抗菌、抗病毒，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、变形杆菌等均有明显抑制作用。临床以石榴皮制成煎液，对细胞菌性痢疾、阿米马痢疾等多种感染性疾病的疗效均比较理想，其根皮煎液杀灭绦虫作用甚强。近年日本医药界研究用石榴果实治肝病、高血压、动脉硬化也有一定疗效。
三、秋天补充微量元素
高温还未远去，而高温会使人体的代谢加快，人体为了维持身体的平衡，再排出大量汗液，水溶性维生素和无机盐、微量元素之后，需要及时补充以求快速恢复。因为这些症状会导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。首先，及时补充水分和产热较少，且富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等;同时，补充水分很重要，但是不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
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