伴随着快的生活节奏，大多数人都处在亚健康的状态。我们不规律的饮食习惯，暴饮暴食，缺乏运动，习惯熬夜，使得我们经常身体酸痛和疲惫，很多人都会有经常水肿的现象。今天我们就说一下，总是水肿我们应该多吃点什么。
1.小红豆
小红豆富含丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，较多的皂角甙，可刺激刺激肠道，有很好的利尿作用。
2.薏仁
薏仁分为生的和熟的两种，可以促进血液和新陈代谢，有利尿消肿的作用，可以排除体内多余的水分。
3.土豆
土豆中含有丰富的钾，钾不仅可以帮助人因食盐过多而残留在体内的钠，还可以促进排除多余的水分。如果想要正好的利用土豆中的钾，在蒸煮的时候不要去除土豆的皮。
4.苹果
苹果中含有水溶性纤维果胶，可以缓解便秘、下痢，有助于代谢掉体内多余的盐分。
5.芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎，有效率达到85.7%，可治疗乳糜尿，芹菜还可以调理生理循环，对于月经不调的人来说，它可是不可多得的健康食物。
6.海带
海带表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。
7.玉米须
玉米须味甘、淡、性平，可入膀胱经，可以降血压，利尿消肿，止血利胆，选择玉米须是以有光泽，柔软为最好。
8.冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热消渴，蕴含维生素B2以及纤维，有助于大肠蠕动，排清毒素和废物，利尿消肿的功效主要在皮上，所以食用时要连皮一起熬煮。
9.黄瓜皮
黄瓜中90%以上都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中有异皮苷有利尿的作用，自古以来就用于膀胱炎和急性肾炎的应急食用。
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