多数人每天起床做的第一件事，会是“小便”，它不仅是人体代谢的“副产品”，更是一张人体健康的晴雨表。那小便健康的指标有哪些？
1，排尿次数。
每天8次小便最正常，白天7次，晚上1次为最佳比例。
出现尿频，并且尿常规检查发现高尿蛋白，可能是肾出问题；
小便次数多，尿量少，有可能是尿道、膀胱的问题；
不仅次数多，而且尿量也多，则有可能是代谢性的疾病，比如多尿症、糖尿病；
起夜太多，如是因为睡前喝水多造成的，属正常情况，如为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。
晚上喝水多，只有肾有问题的人才会早起时眼睛和脸出现浮肿，肾健康的人则不会。
2，排尿频率。
喝水后30~45分钟去厕所，差不多一堂课的时间。但如果排尿频率高于或低
于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。水在体内的停留时间长短，主要受两个因素影响：
一是吃的是咸或淡。吃得太咸，排尿的时间就会间隔久一点，因为盐会让水潴留在体内。
二是你吃得多或少。饭前喝水很快就想上厕所；而吃了主食后再喝，就不容易有尿意。
身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分难以通过汗液挥发，只能变成尿液，就会让人尿意频频。
除此之外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。3，尿量。
每天毫升为正常量，但总量在~毫升都没什么问题。
少于毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。
多于毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，或精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
不少人认为多喝水就能多排尿，有助于“排毒”，这其实是个误区，只要排尿
量在正常范围，就足以把体内毒素排出去，不需要刻意多饮水。
4，尿液状态。
健康的尿液应该是淡黄、透亮的，无沉淀、浑浊现象。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，医院检查，看尿中蛋白是否增多。
如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
5，尿液颜色。
健康的尿液为淡茶色，就像沏的第一遍茶水。但饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用等均对其有影响。喝水少、出汗多的时候，尿液可能呈啤酒似的黄色；喝水多的时候，尿液可能像白开水一样的无色，这些均属正常。
不正常的尿液颜色主要有以下几种：
红色：说明尿中可能存在超量的红细胞，也称“血尿”。如果血尿伴随鼻出血、牙龈出血，应该警惕全身性出血性疾病（例如血友病、血小板减少等）；如果血尿伴随腰痛、发烧，则有可能是泌尿系结石或感染；如果血尿伴随浮肿、高血压，应该高度怀疑肾小球肾炎；而间断出现的无痛性血尿则应警惕泌尿系肿瘤（如膀胱癌等）。
亮黄色：黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄，但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
酱油色：是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
白色：小便呈现黄白色，像云雾一样很浑浊，有时甚至可以看到絮状物，很可能是泌尿系统出现了严重的感染。常见的疾病包括：急性肾盂肾炎，淋病等。小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。常见的疾病包括：丝虫病，腹腔淋巴结结核等。
蓝色或绿色：罕见的遗传疾病或细菌感染，色素或药物引起，少见。
通过以上一些简单的观察，你就能从自己的尿液里得出很多信息，不医院做个尿检。
（部分图片，文字来源于网络）
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