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nbsp;45岁到59岁是人生中最困难的时期。在这15年里，身体各个器官的功能急剧下降，导致各种疾病的突然发生，甚至被称为“绝症”!45-59岁，这15年要健康，记得偷“四懒”，做“三勤”，帮你安然度过!
“四个懒虫”:
生活中有许多急躁的人。不管你做什么，你总是急于完成你的工作。匆匆忙忙的人容易生气。所以长期这样会危害身体健康，还会诱发急性致命性心血管疾病。知道心懒，就会懒得不耐烦，学会控制好心情，就不会烦恼。
二、“吃懒饭”狼吞虎咽，影响营养吸收，还增加胃的负担。吃饭时，偷个懒，慢慢吃慢慢咽，最好在15-20分钟左右吃一顿饭，有利于食物消化、营养吸收。懒得把食物做得很精致。精制食品膳食纤维少，油脂多，容易食用，没有营养;人越老，睡眠越少。许多人早上早起锻炼。但对于有高血压、冠心病或“偷懒”的人，早上不要急于出去锻炼。由于清晨血液较粘稠，血压偏高，运动时容易引起血管破裂，诱发脑出血、心肌梗死等疾病。
四、“慵懒生活”常做伸展运动，可以伸展腰部，锻炼，放松脊柱，是一种放松的伸展运动。拉伸会使大部分肌肉放松和收缩，会带走一些肌肉的浪费，可以消除疲劳的感觉。尤其是那些长时间坐着、站着、伸展身体的人，身体会更放松。
“三出席”:
一、有尿及时，不要憋住。长期憋尿可导致多种泌尿系统疾病，如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。
中医认为“尿不唐突，肾气足”。正常尿液呈淡黄色，透明。
二、“春天泡脚，太阳晒实;夏天泡脚，除湿清热;秋天泡脚，肺养;冬天泡脚，保持肾温。”中医认为，脚是人体穴位较密的器官，可以通过充分沐浴的方式提高身体免疫力。
微笑可以减少压力荷尔蒙。研究指出，笑能使干扰素显著增加，刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。笑每天还能使血管系统强壮加速运动，肺活量增加，有利于右脑的发育;还对女性乳腺疾病有预防作用。45-59是黄金时代，要健康，记得偷“四懒”，做“三勤”!
45-59岁，这15岁要健康的身体，多吃这些食物，可以补充身体营养!
一、饮水，促进排毒
补水稀释血液，促进毒素排出，减少体内废物。喝水有讲究，千万不要“凑合着用”!健康饮水，可以预防多种疾病，如便秘、血管疾病、脸色暗淡等。
白天喝水，建议小嘴，经常喝水，慢慢喝，这样更有助于身体吸收，有利于改变身体的内部环境。喝水时，放一些保健茶，增加口感，保护肝脏，有消炎作用。
绿茶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
蒲公英根茶,可以清热解毒、消炎,并有助于利尿消炎,促进水体内新陈代谢,加快排泄有毒物质,有很好的排毒,还可以提高肝脏解毒,预防肝损伤。
二、苏子油，补充a-亚麻酸
这种油富含a-亚麻酸，含量约为67%。研究发现，亚麻酸促进心血管健康，降低血液中的LDL和甘油三酯，提高HDL。
亚麻酸能降低血脂，通过使血管有弹性，减少胆固醇堆积的血小板，防止阻塞血管的血栓形成，从而预防动脉粥样硬化。年版的中国营养学会(Chinsnutritionsocity)建议每天摄入至毫克的a-亚麻酸。
三、蘑菇，补充膳食纤维
蘑菇的热量含量很低，而且含有维生素D、维生素A、胡萝卜素等多种营养素，提高身体免疫力，还能延缓衰老。蘑菇还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，吸收胆固醇、糖分，将其排泄于体内，改善便秘，预防结肠癌、动脉硬化、糖尿病等。蘑菇中含有酪氨酸酶，具有明显的降血压作用。
四、大蒜，补充蒜素
大蒜含有大蒜素，它能降低肝脏中制造胆固醇的酶的活性，降低胆固醇水平，保持血液健康。大蒜还含有大蒜素，它能降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白，从而最终减少血栓形成。
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