白癜风诊疗目标 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5515740.html《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”今天，年2月4日，是“立春”节气，是24节气中的第一个节气。“一年之计在于春”，对于身体的养护也要趁早，从立春开始，莫忽视。今日立春，吃萝卜“咬春”，养生重养肝，做好五个一立春，又称“打春”，有“咬春”的习俗。“咬春”，即：吃个生萝卜，消食防病，解除春困，主要是通气。立春时节，万物复苏，细菌也开始滋生，易让人引发流感和发烧。萝卜中，含有维生素C和锌，可增强人体免疫力，提高抗病功能。此外，萝卜还含有木质素，能够提高细胞的活力，吞噬有害细菌，防治疾病。因此，立春时节，不论是“咬春”，还是防病，吃点萝卜，是上上之选。立春过后，养生重养肝“春三月，阳气生发，重在养肝。”从立春，到立夏，这三个月，被称为“春三月”。一般是农历的正月、二月和三月，此时的养生重点在于——养肝。春属木，肝也属木，春季，肝最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。在春三月，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气，也随气温的变化而变化。立春后，要养肝阳，补养血，防肝火，助力肝气升发，做好下面几点：做好五个一，肝好你更好1：一盘韭菜，养肝阳立春时节，处于冬春交替，气温偏低，重点要养护肝阳。一旦肝阳不足，则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。此时，韭菜，是非常不错的食物选择。韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。此外，多吃韭菜，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季养肝首选。2：一种芽菜，疏肝气春吃芽，夏吃瓜，立春后，多吃“芽菜”，养生可事半功倍。养护肝脏，多吃一种芽菜——豆芽菜，是不错的选择。“种生”的豆芽菜，能帮助五脏，从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，同时，还可清热，对抗春燥上火。黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。绿豆芽，入胃经和三焦经，能清热解毒、利尿、解酒毒等等。立春后，吃点绿豆芽，可防上火，并且，不会出现脂肪堆积，是肥胖者佳选。3：一杯茶水，降肝火立春过后，外界的温度，也会逐渐升高。此时的总体感觉，还是很舒适，不冷也不热。正因为如此，这一阶段，稍加不注意，就会导致肝火过旺。一旦肝火大，易失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。此时，用一些清热解毒的小植物泡水，金银花、菊花、蒲公英等，是非常不错的选择。4：一份睡眠，养肝血肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，可滋养肝脏，营养机体功能。熬夜伤肝血，久视伤肝血，一旦，肝血不足，则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害健康。立春后，要注意养肝血，一定要睡好子午觉。人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。一旦过子时不睡，会造成肝血不足，保证子时熟睡，对于肝脏尤为重要。此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。睡好子午觉，对于养护肝血，十分重要，切莫忽视。5：一项运动，强肝脏立春后，很多人会“犯困”变懒，但是，要注意适当的运动，不可少。适当的运动，不但可对抗春困，还可强健肝脏，促进其排毒，助力健康。走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。最后，小动作，也能强肝，坚持做1、敲大腿肝气一通，百脉皆通。经常敲敲大腿，可舒经活络，通肝气。2、转眼睛肝，开窍于目，保持头部不动，就眼球动，有益肝脏健康。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈。3、推两肋经常推搓两肋，可疏肝气。双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧。然后，做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部摩擦，直至发热。4、常拉伸经常拉伸两侧，疏通肝胆经络。站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。5、蝴蝶式双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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