⊙留意你起床后的第一次小便！满足这6个标准才算健康
⊙想要保护心脏，就要远离这几种食物
⊙留意你起床后的第一次小便
满足这6个标准才算健康！
每天晨起第一件事，99%的人会选择“小便”。它不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们健康状况的晴雨表。
尿液的颜色、尿量、排尿次数等，都是肾脏疾病的重要信号。
受访专家：
医院肾内科教授左力
医院泌尿外科主任杨勇
医院泌尿外科主任马潞林
健康小便6个标准
次数
每天8次小便最正常
一天8次，总量不超过毫升。
如果饮水量并不多，但是小便超过8次，就叫做尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
晚上起夜
最好1次
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。
晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿？其实，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
排尿频率
喝水后30~45分钟去厕所
水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
但如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。
除此之外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
尿量
每天毫升
每天排出的尿量大约是毫升左右，这是正常尿量。但只要每天尿量多于毫升、少于毫升都没有太大问题。
如果少于毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。
多于毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
状态
尿液澄澈、泡沫少
淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。
如果尿液中泡沫多，医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
颜色
淡茶色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。
但很多因素都会影响尿液的颜色，如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
不正常的尿液包括以下几种：
尿液发亮黄
黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄，但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。
尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
洗肉水一样的鲜红色
血尿的原因非常复杂：如果血尿伴随鼻出血、牙龈出血，应该警惕全身性出血性疾病（例如血友病、血小板减少等）；如果血尿伴随腰痛、发烧，则有可能是泌尿系结石或感染；
如果血尿伴随浮肿、高血压，应该高度怀疑肾小球肾炎；而间断出现的无痛性血尿则应警惕泌尿系肿瘤（如膀胱癌等）。
蓝色或绿色
可能是服用了泻药，或化疗药等，不常见。
酱油色
由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
白色
小便呈现黄白色，像云雾一样很浑浊，有时甚至可以看到絮状物，很可能是泌尿系统出现了严重的感染。常见的疾病包括：急性肾盂肾炎，淋病等。
小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。常见的疾病包括：丝虫病，腹腔淋巴结结核等。
专家提醒，一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了，医院就诊。
尿频、多尿；排尿时间变长、连续性不好；尿液泡沫多、有异味尿液颜色不正常等。
⊙想要保护心脏，就要远离这几种食物
我们心脏的健康也是可以通过饮食这一块来保健的，有些食物我们吃起来味道很不错，但实际上会严重伤害我们的身体健康。
苦瓜
苦瓜是属于一种苦寒的食物，大多数心脏不好的病多为心脾阳气不足，如果食用太多的苦寒食品是会损害到我们身体的阳气的，还会加重我们的病情。所以说心脏病患者应该少吃一些。
虾皮
虾皮当中含有很多的钠盐，会导致钠水潴留。并且还会增加我们身体的血容量，加重心脏负担。此外，虾皮当中还含有丰富的胆固醇，对于我们的心血管也是不利的，心脏病等心血管疾病患者应该少吃。
墨鱼
墨鱼看起来是海产品。实际上墨鱼当中含有比较高的胆固醇，食用太多的话会导致动脉粥样硬化的发生，不利于我们心血管的健康。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏疾病等心血管病患者一定要少吃。
肥肉
肥肉并不是什么好东西，肥肉的脂肪含量高达百分之九十，并且肥肉当中大多是饱和脂肪酸，多吃肥肉会导致我们的身体形成更多的粥样硬化斑块，对于肥胖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、高血脂等人群都是有好处的。
猪大肠
猪大肠当中含有比较高的脂肪和胆固醇，容易导致热量过剩。还会增加血管动脉粥样硬化的风险，所以也不适合高血压、心脏病、脂肪肝、高血脂和肥胖的人食用。
如何保护心脏健康？
首先，我们还是要少吃有脂肪的食物，并且少吃含有高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。每周可以吃两次鱼肉。
其次，一定要戒烟，烟草损害心血管内皮细胞，会损害内皮系统功能，还会导致心肌肥大、变厚，殃及正常的收缩运动。
还有，平时多注意运动。每天运动最好不短于三十分钟，可以一次分成三次进行。
最重要的是 最后，建议每天喝碗豆浆，豆制品对身体健康非常有帮助。
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