年02月18日
农历正月二十二星期六
『雨水』
““东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨开始，也表明雨量开始增多。节令养生灵芝治百病提示您，从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水也会逐渐增多。因此雨水节气养生要注意四点，即防“倒春寒”、健脾祛湿、提振阳气及减少冷水接触。
“春捂”要恰到好处雨水季节，北方冷空气仍很频繁，天气变化多端。古人根据此时的气候变化特点而提出“春捂”的养生原则。
小编提示您，春捂也要“捂”得恰到好处。注意保持“下厚上薄”，“捂”的重点集中在背、腹、足底等部位。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
雨水到，调脾胃雨水节气过后，春雨开始逐渐增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。医方中医馆为您推荐一款简单好做的食疗方——灵芝芡实苡仁汤。灵芝和可健脾益肾，芡实和苡仁健脾祛湿，加点陈皮还可醒脾行气开胃。
睡前摩腹加提肛时下正是人体逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时节。如果阳气没有养护好，晚上会因怕冷很难入睡。夜间自然界阴气旺盛而阳气衰弱，我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益。
具体方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩次左右即可。
功效：促进消化，排除脾胃湿毒，并有助于腹部保暖，利于睡眠。
此外还可以通过练习“提肛”来固精益肾、提振阳气。
体弱者不宜用冷水
中国五行学说认为，水对应肾，肾主骨。
尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形。
春季湿冷犹存，即便我们健康人洗发后也应及时吹干，否则水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头部，由表及里深入颅内，导致头痛。
节令时蔬“灵芝治百病”小编提示您，这一时令的最佳时蔬是：豆苗、荠菜。
豆苗——清热祛火的“美容菜”中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，消除水肿，还助于使皮肤光滑柔软。
荠菜——药食两用的“护生草”中医认为，荠菜性味甘平，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，可用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。
节令滋补健脾祛湿、养肝护肝当属灵芝孢子粉莫属了，且灵芝孢子粉性平，不挑食物不挑人，老少皆宜，皆可滋补。
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