点击上方蓝字 据统计，中国有约1.5亿人睡觉时打呼噜。30岁以上人群30%打鼾，40岁以上人群40%打鼾，随着年龄增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠。儿童鼾症的发病率大概为1%-3%，打鼾人群中的男女比例为2:1，2/3的人抱怨其配偶打鼾。 前段时间，小编的一个同事就向我咨询过关于睡觉打呼噜的事，说是他爸在睡觉的时候不光打呼噜，还憋气，憋一口气后大概数30~40秒才换第二口气，她妈害怕睡觉的时候把她爸憋死，所以才跟她说这事。我听她一描述这情况，就基本知道咋回事了，这就是这里咱们讲的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，我给她了一些建议，并让她提高警惕和重视程度，让叔叔尽早明确病因尽早治疗尽早恢复。 习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，随着年龄增加发病率增高，60岁人群的患病率达到60%，还有些患者几乎没有鼾声，但睡着时依然会呼吸暂停。 如何辨别“最危险的鼾声”？ 睡眠呼吸暂停有3个特征： 呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音(发生暂停)，随后发出一种怪声; 夜间常被憋醒，常需张口呼吸; 晨起后口干、头晕、头痛、白天嗜睡、记忆力下降。 打鼾容易盯上这9类人群 1、男性 打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。 2、老人 年龄越大，发病几率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。 3、孕妇 可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。 4、儿童 小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。 5、绝经后的妇女 女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加，这可能和雌激素变化导致的黏膜干燥、松弛有关。 6、肥胖者 肥胖是睡眠大敌，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大。这里给大家举个“栗子”，小编有一个女同事，就是典型的肥胖引起打鼾的一个活生生的例子，为什么这么说呢?因为她在减肥成功之前，每天晚上睡觉时会有阻塞性睡眠呼吸暂停的情况，因为这种打鼾会导致她晚上有不愉快的经历，她描述的是“嗓子有口香糖，老想吞下去但却吞不下去，然后接着被憋醒”，神奇的是，在她成功减肥之后这种情况突然消失了，这让她开心的直呼“减肥把我的打呼噜也给减掉了!”。 7、打鼾面容 有以下这些“面相”的人要小心了！ 脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、软腭肥大或位置较低、悬雍垂粗大过长、舌体肥大。 8、某些疾病 如感冒、过敏性鼻炎、鼻腔感染、鼻腔内长东西(如鼻息肉)、鼻腔发育不正常(如鼻中隔偏曲)、扁桃体肿大、睡眠呼吸暂停综合征等。 9、服用某些药物 如镇静剂、安眠药、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛从而诱发打鼾。在出现这种情况时应及时告知医生，以免发生危险。 打鼾要承受的10种伤害 1、白天萎靡不振 打鼾会干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。 2、增加肥胖风险 打呼噜会引起缺氧，缺氧会加重局部的组织水肿，水肿又加重了气道的狭窄，继而导致缺氧更加严重，进入了一个恶性循环，患者会越来越胖，这就解开了很多人觉得自己“喝了凉水都长胖”的困惑。 3、影响性功能 部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄，影响夫妻生活。 4、降低骨密度 打鼾的人晚上睡不好，体力得不到恢复，可能会削弱运动能力。活动量变少，身体缺乏日光照射，会影响人体对钙的吸收，降低骨密度。 5、让人变丑 瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去亲和力。美国一项研究显示，打鼾会使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，一般比正常年龄要老10到15岁。 6、易患心脑血管疾病 如果在睡眠中出现了打呼噜憋气，体内就会缺氧，血压就会升高，部分患者还会发生心律失常。当控制打鼾改善缺氧后，血压和心律失常就能得到缓解。 7、增加糖尿病风险 国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。
六个诀窍止住打鼾
1、饮食要清淡 巴西研究者发现，低盐饮食有助控制打鼾。研究者分析，摄入过量食盐易导致体液积聚，躺下后体液会在睡眠时进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。睡前不要吃辛辣刺激性食物，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。 2、适当减肥 健康的身体永远不欢迎肥胖!肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。 3、减少平躺的几率 拒绝呼噜，从不仰卧做起。因仰卧时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。使用抱枕、在睡衣背后缝一个网球或用浴巾卷一个长条放在身后，都可减少翻身平躺的几率。 4、戒掉烟和酒 烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷，建议睡前4小时不喝酒。 5、使用加湿器 干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。要保持卧室空气湿润，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。 6、喝虫草醋蛋液也可以使打鼾停止醋蛋液
中医食疗方法历史悠久，源远流长，是中华民族中医药宝库中闪光的瑰宝之一。我国是世界上最早使用醋蛋疗法的国家。醋蛋液配方早在一千多年前就开始广为流传了，祖祖辈辈、世世代代，一辈一辈、一代一代口碑相传而来。
1、醋蛋液可以预防和减少感冒;
2、醋蛋治痢一剂见效;
3、服醋蛋可使乙肝诸病好转;
4、喝醋蛋能使肝病大大减轻;
5、喝醋蛋液使肺结核病大有好转;
6、喝醋蛋有利于骨结核病的痊愈;
7、喝醋蛋壳液使肺气肿大大减轻;
8、喝醋蛋对治老气管炎有较好效果;
9、喝醋蛋能治好哮喘病;
10、喝醋蛋也能使打鼾停止;
11、喝醋蛋液可治好消化不良病;
12、喝醋蛋液解除长期慢性胃痛
14、喝醋蛋液彻底治愈胃肠炎;
15、喝醋蛋液治好便秘等许多病症;
16、喝醋蛋能解除便秘之苦;
17、喝醋蛋液消除肝硬腹肿症状;
18、胆结石可用用虫草醋蛋液治好;
19、醋蛋液能使血压恢复正常;
20、喝醋蛋液能使血压不再升高;
21、喝醋蛋使脾弱、溏便见奇效;
22、醋蛋液可使低血压恢复正常;
23、喝醋蛋能使低血压恢复正常;
24、喝醋蛋液治好脑动脉硬化后遗症;
25、喝醋蛋液脑动脉硬化心血管病好转;
26、醋蛋液治动脉硬化症效果很好;
27、醋蛋液治心脏病确实有效;
28、醋蛋液治心绞痛很有效果;
29、喝醋蛋液也能治好脑血栓后遗症;
30、喝醋蛋治好了脑血栓后遗症;
31、醋蛋治好脑血栓引起手脸麻木症;
32、长期服用醋蛋液治中风偏瘫可见奇效;
33、喝醋蛋液使慢性肾炎病能基本治愈;
34、喝醋蛋治好乳糜尿;
35、喝醋蛋液使甲亢病状明显好转
36、糖尿病是喝虫草醋蛋液治好的;
37、坚持喝醋蛋液根除糖尿病效果;
38、喝醋蛋液治好了糖尿病所导致的手麻浮肿病。
醋蛋液提供的营养物质，具有滋润、养阴的保健功效。有助于机体内的细胞再生、分离，软化血管。增进血液循环，有利于体内基础代谢的正常运行，增强免疫力和抗体效应。它的重要作用是扶正固本增强体质，有利于抗病因而起到保健作用。
中医对待疾病，在于调理疾病;而营养保健的目的是修复细胞，将疾病扼杀在萌芽中。
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