年轻人常常调侃：熬的不是夜，而是短暂的自由。
或许熬夜是大多数年轻人的常态，虽然熬夜的危害暂时凸显不出，但危害却一点一点的叠加。
一旦抵抗力减弱各种问题就会接踵而来，可能会从各个方面展现出来。
所以应减少熬夜，了解熬夜后的补救措施。
熬夜的危害有多大？
1、降低免疫力
常常熬夜可扰乱激素水平，影响免疫细胞生成，降低免疫力，根本无法抵抗外界致病菌，易出现上呼吸道感染、过敏或泌尿系统感染等。
2、记忆力减弱
正常情况下晚上交感神经被压抑，副交感神经兴奋。
然而，熬夜却会使得交感神经异常兴奋，第2天醒来后精神不振，浑浑噩噩，持续处于此状态可造成记忆力减弱、做事情时无法集中注意力、头痛头晕、行动不灵敏等。
长久下去可能会造成神经衰弱，甚至诱发精神性问题。
3、肥胖
大多数人熬夜时感觉到饥饿，忍不住吃夜宵，通常夜宵选择方便面、烧烤或肉类等高脂肪食物，难以被消化不说，也会产生多余热量，从而造成肥胖。
4、影响肠胃
通常，2~3天左右胃黏膜上皮细胞更新一回，更新时间主要安排在夜间。
熬夜再加上吃夜宵，可影响胃肠道休息，阻碍胃黏膜修复。
还有，夜宵难以被消化，长期停留在胃中，刺激大量胃液分泌，自我消化胃黏膜，长久下去可造成胃黏膜糜烂或溃疡。
5、增加患心脏病几率
熬夜不仅仅影响情绪状态，损害内脏器官修复，而且可增加心脏负荷，甚至会诱发心脏疾病。
6、影响听力
熬夜可影响全身血液循环，特别是内耳对缺血很敏感，易造成内耳缺血缺氧，对听力带来不可逆的伤害，甚至导致耳聋。
熬夜之后做好哪些事能补救？
1、合理补觉
“熬夜后第2天睡懒觉就行”，很多人这样认为，这是错误认知，虽然能延长睡眠时间，但仍然无法解决疲乏感。
因此应科学补觉，昨天晚上睡眠+补觉时间约等于8个小时就行。
睡觉前听轻音乐、冥想或泡脚等，使得紧绷的神经得到放松，改善睡眠质量。
2、调整饮食
熬夜后应注意饮食清淡，补充足够的维生素，尤其是B族维生素，能为身体提供足够能量，帮助安定神经，减轻焦虑情绪。
对于熬夜一族，还可以进行中医体质调理；熬夜，是没有给五脏修复的时间。
根据子午流注，3-5点是肺经循行的时间，此时不睡会耗伤肺气，肺主皮毛，因此平时容易感冒，免疫力低下。
金水宝胶囊主要药理作用与青海天然虫草相似，虫草素、虫草多糖和腺苷联合免疫力药物可以提升机体免疫力，增强体质、保护肝肾功能。
尤其适合年轻人熬夜后肺肾两虚证的改善。但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。
无法避免熬夜时，不妨白天先睡几个小时；晚餐不能吃得太油腻，更不能喝提神饮料。
白天补觉时应调整好光线亮度，室内越黑暗越好。
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